[...] mnie bardzo;-) Ty decyduj co robimy. Jeśli trzeba to dociągnę 2 tygodnie a jeśli uważasz, że trzeba już zejść z ciężaru to zejdźmy. Z tym, że w najbliższym tygodniu mam wyjazd i i tak nie dam rady liczyć miski ani nie dam rady zrobić czterech treningów. Trzy treningi dam radę ale jeszcze nie wiem czy w rozkładzie pn/śr/sob czy pn/wt/sb.
Czytałem to i starałem się dostosować bo i tak zmniejszyłem ilość serii, ale nie wiem co dalej zrobić czy z czegoś rezygnować czy jak nie mam pojęcia, a co do 6 treningów tygodniowo to nie dam kopmletnie rady dlateogo spomagam sie rowerkiem w domu w dni wolne jeżdze więcej niż treningowe. A co z tym brzuchem i przedramionami ??
No dokładnie takie słodziki mi też w niczym nie szkodzą. Nie wiem czy wgl komuś szkodzą. Co innego poliole. Temu taki Nutlove to miecz obusieczny, bo w smaku sztos, ale kran z dupy może się zrobić %-)
Oczywiście Sylwia!:) 100kg nie było by problemem zrobić,ale po co?Skoro większość to była by woda i tłuszcz.Więc bez sensu.Wole robić czystą masę i ważyć mniej niż się jarać tym że na wadze są 3 oczka z których większość to syf. Za jakiś czas myślę że będzie i 100kg dobrego mięcha ale jeszcze trochę czasu trzeba.
[...] N tej siłowni,gdzie teraz chodzę ,dziewczyny trochę starsze (+ 70 ) ale w Eindhoven przychodziły tak zjawiskowe bikiniary,że chłopaki od Spartańskich Kopyt trenować nie mogli. Do tego jedna z nich,chciała ten trening z nimi zrobić a ja miałem to nagrać,ale niestety po kilku seriach zrezygnowała . https://www.youtube.com/watch?v=Omr3Dmwhl2w
[...] organizm od razu zareagował. Już nie boli ale ciągle mam kaszel, wiec biorąc pod uwagę historię (miałam refluks i nadżerkę na żołądku) czas powtórzyć badanie. A kciuk, cóż nie jest bardzo upierdliwy. ale stwierdziłam, że jak boli mnie jak podnoszę dziecko to może warto spróbować coś zrobić, żeby było lepiej. Zobaczymy czy ta rehabilitacja coś da
[...] i składu. Ale dodatkowe jednostki były. Obecnie mam miesiąc przerwy. Maz na wyjazdowym szkoleniu. Więc na treningi nie ma jak wyjść to stwierdziłam ze świetna okazja zeby zrobić tatuaż :p Myślałam ze docisnę z dietą przy okazji ale w praktyce gotuje dla jednej osoby i pasuje mi jeść to co dzieci. Więc sprawdzę czy przy wyższych węglach laysoej [...]
[...] robiła. Po mojej stronie było tylko smażenie rybki i zupy a nawet w tym mama pomagała. Więc jako, że roboty było mało a Młody sobie zażyczył tort na święta to postanowiłam zrobić tort mojej św. pam. babci. Zawsze na święta robiła tort makowy. Przeklinałam w trakcie robienia. ale na szczęście podzielone na raty i ostatecznie nie było widać [...]
[...] walk 3x25 + + 4c. Plank 3xmax 75 sek 60 sek + Przed treningiem miałam zjazd i ratowałam się przedtreningówką. Generalnie czułam się bez sił ale też miałam ochotę iść sama i zrobić ten trening :D 1a.Opuszczanie zamieniłam na podciąganie- technicznie mi łatwiej, bo wystarczy stopień i guma. Żeby robić opuszczanie muszę przytachać boxa a nie zawsze [...]
[...] trening. na szczęście był to ostatni trening nóg z stutter reps. A1 - w ostatniej serii dołożyłam ciężaru- po nie mogłam wstać . A2- z zaciśniętymi zębami udało mi się zrobić 1 powt więcej B1 i B2 masaktor #-P aż mnie mdliło. Micha http://img96.imageshack.us/img96/194/dieta20121121.jpg ---------------- Seba w sumie to ja się na tym nie [...]
Ja nie przyjmuje innej wiadomosci, krotka pilka niech idzie wp***u, jakby co to nie moje, a jak co to moge i testy zrobic wyebane mam. Jak zalalem to konsekwencje poniose a jak nie to cześć czapka. co nas nie zabije to nas wzmocni :) Lecimy dalej z tematem...
Dobra, pomozesz mi ulozyc plan typu SPLIT z progresja ? Szczerze, nie mam pojecia co z czym laczyc, jakie cwiczenia i jak zrobic Progresje,Rampe , w splicie jestem blady . Od nastepnego tygodnia bym zaczał bo nie lubie zaczynac czegos bez rozpiski. Co do splita to taki 4-5-6 dniowy wrazie czego .
[...] walki pomiędzy Robertem Whittakerem i Kelvinem Gastelumem o kolejną szansę na pojedynek o tytuł, dlatego Vettori stawia sobie wysokie wymagania, aby nie tylko wygrać, ale zrobić to w swoim stylu. "Moja następna walka musi być oświadczeniem. Muszę wyjść i pokazać się z naprawdę dominującej strony, bo dzięki temu nikt nie odbierze mi szansy na [...]
[...] dodać coś na mniejsze grupy mięsniowe np. ramiona (najlepiej od połowy lub poczatku makrocyklu "10"). Jednak lepiej mniej ćwiczeń - nie mozesz przesadzać z objętością treningu. Jeśli czujesz się na siłach żeby zrobić coś dodatkowo to ok - ale pamiętaj lepiej zrobić mniej i z czasem zwiększać niż rzucać się od razu na nie wiadomo co.
Tomek20129 albo jestes gibki,albo nadal nie wykonujesz cwiczenia poprawnie. skup sie na ruchu bioder....chyba,ze jednak jestes gibki-zastosuj podwyzszenie. alez ja nie widze przeciwskazan,abys nie zaczal stosowac tak uwielbianego nowoczesnego splita(partia raz na tydzien) ZWRACASZ UWAGE NA MALO ISTOTNE ELEMENTY UKLADANKI. i jeszcze raz [...]
bo mozna, ale po co, skoro mozna zrobic jedna, dwie serie i uzyskac lepszy efekt? zobacz przykladowe plany FBW 15-10-5 z artu WODYNA i na nich sie wzoruj, bo ten Twoj jest fatalny.
[...] ale trening odpuściłem bo chory jestem Ale od poniedziałku zaczynam znowu na 100% tyle ze będe musiał lekko zmienić trening bo nie jestem wstanie z moim obciązeniem zrobić seri łaczonych. Co chwile zdejmowania ze sztangi nakładanie na sztangielki i na odwrót (i tak w kółko) mija się z celem bo zanim to zrobie to mija z 2 minuty i [...]
[...] :-) Ostatnio najpierw dałam sobie luz przed połówką, a w tym tygodniu odpoczywam po. Czuję, że muszę dodać machanie nóżką, w stylu pilates bo nie jestem w stanie "zrobić" kettlami tego, co powinnam wzmocnić przed maratonem :-) Nie obijałam się na kulkach, a na połówce noga znów pokazała, że nie będziemy się lubić. Pilnie potrzebuje [...]
[...] (norma 211-911) kwas foliowy 7,97 ng/ml 4,6 — 18,7 nie wiem co z tym żelazem. Lekarz mówi że to anemia ale anemia z nadmiarem żelaza to zaprzeczenie. Jakie badania jeszcze zrobić? Pozostałe raczej były w normie: Leukocyty 4,8 K/µl Norma: 4,0 — 10,0 Erytrocyty 4,21 M/µl Norma 4,0 — 5,0 Hemoglobina 14,5 g/dl Norma 12,0 — 16,0 Hematokryt 42,6 % [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
